早泄是指射精时间过于短,一般少于一分钟者称为早泄。治疗早泄的锻炼方法比较多,常见的有凯格尔运动、缩肛运动、慢跑、游泳等,但需要长期坚持才有效果,建议根据自身情况遵医嘱选择合适的锻炼方法。
1、凯格尔运动:又称为缩肛运动,是一种盆底肌的锻炼方法。在进行收缩肛门的动作时,肛门括约肌收缩、舒张,再放松,一组重复进行锻炼,每天可以反复锻炼,主要是通过收缩阴茎和尿道来增强盆底肌的肌肉力量,改善早泄的情况;
2、缩肛运动:是一种盆底肌的锻炼方法。在进行缩肛运动时,肛门括约肌收缩和舒张,然后放松,一组可以反复进行锻炼,主要是通过放松肛门周围的肌肉,来促进盆底肌肉功能的恢复,继而改善早泄的情况;
3、慢跑:早泄的患者还可以通过慢跑增加局部的肌肉收缩力,以增强自身盆底肌的功能,继而帮助治疗早泄;
4、游泳:游泳是一种全身性的运动,包括腹部肌肉收缩、胸廓收缩等,能够对整个肌肉功能进行锻炼,继而增强自身的盆底肌功能,有助于治疗早泄。
除此之外,早泄的患者还可以通过其他锻炼方法来改善症状,如快走、慢跑、打球、推拿等,都可以增强自身体质,有利于促进早泄的恢复。对于症状比较严重的患者,建议及时到医院男科就诊,遵医嘱进行治疗,不可盲目采取运动锻炼,以免造成不良后果。